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C8彩票:偶尔禁食对身体好?这些“坏习惯”实际上是健康的

时间:2018/6/6 4:29:58  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:据美国商业内幕网站5月26日报道,打盹、偶尔喝杯酒、或者每天躺在沙发上而不是去健身房等行为往往会让人特别有负罪感。但是,很多科学研究表明这些“坏习惯”其实有益健康。不吃早餐虽然曾有说法称不吃早饭会导致体重增加,但最近有几项研究发现禁食或者偶尔不吃早饭实际上有可能帮助一些人减肥。这...

据美国商业内幕网站5月26日报道,打盹、偶尔喝杯酒、或者每天躺在沙发上而不是去健身房等行为往往会让人特别有负罪感。但是,很多科学研究表明这些“坏习惯”其实有益健康。

C8彩票:偶尔禁食对身体好?这些“坏习惯”实际上是健康的

不吃早餐

虽然曾有说法称不吃早饭会导致体重增加,但最近有几项研究发现禁食或者偶尔不吃早饭实际上有可能帮助一些人减肥。

这种饮食方式被称作间歇性禁食。大型研究发现间歇性禁食与传统饮食一样可以作为可靠的减肥方式。此外,少量动物实验表明,间歇性禁食还可能有其他好处,例如降低患某些癌症的风险,甚至延长寿命。但是,这些研究需要使用人类样本。

喝咖啡

目前有大量科学研究表明,定期饮用咖啡会降低癌症风险,并带来例如保护人体免遭糖尿病侵袭及促进心脏健康等一系列好处。

有了以上科学研究作为依据,医生建议每日咖啡因摄入量不得超过400毫克。

食用鸡蛋

多年来,鸡蛋的名誉一直遭到诋毁。但事实证明,它其实对人体健康相当有好处。

全蛋富含维生素B12和磷等关键维生素和矿物质。它还同时富含作为肌肉燃料的蛋白质和饱和脂肪。

此外,鸡蛋含有的胆固醇似乎并不会提高健康人群的胆固醇水平。最近的研究表明,食用胆固醇不一定会导致人体胆固醇含量升高。

沉迷于高脂肪食品

一项历时8年、涉及近5万名女性(其中约有一半采用低脂肪饮食)的试验表明,遵循低脂饮食的女性并未降低罹患乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。而且,她们也没有减去什么体重。新的建议表明,若适量食用,包括坚果、鱼、牛油果等在内的健康脂肪实际上对人体健康有益。

使用社交媒体

频繁使用社交媒体并盯着屏幕曾被认为不会给人体健康带来一丁点好处。

但是,绝大多数研究均可证明智能手机并不一定只会带来坏处,在某些情况下,它们可能是一股好的力量。

2017年,发表在《心理科学》杂志上的一项研究显示,在针对12万名英国青少年的抽样调查中,研究者发现对绝大多数青少年而言,使用社交媒体并未带来危害。事实上,它有时会起到积极作用,例如让使用者感觉到和外界的连接,并帮助他们获取来自同龄人的情感支持。

喝功能饮料

说实话,红牛并不是那么可怕。红牛只含有80毫克的咖啡因。此外,科学研究已经证明红牛所含的其他成分,即维生素B和牛磺酸,对人体而言都是安全的。

喝一两杯葡萄酒

任何东西过量了都不好,酒精也不例外。

但是,相当数量的研究开始表明,每天饮用一到两杯葡萄酒或啤酒的人可能会享受一些健康益处,例如减少因年龄上升而认知能力下降的风险。

开启手机推送功能

在最近的谷歌I/O开发者大会上,该公司推出了一系列功能,旨在抑制通常被称为“技术成瘾” 的上瘾现象。

但是,没有研究表明关闭手机推送会让用户更好受。事实上,当研究人员试图通过将推送消息完全静音来解决焦虑问题时,人们报告称感受到了更大压力。

然而,或许存在更好选择:在一项研究中,那些成批收到消息推送的用户表示受到的压力更小。

无需每次都长时间锻炼

研究表明,紧凑的高压训练可能比其他运动形式更有利于打造肌肉并保护心脏。这种类型的训练称为高强度间歇训练。

“相比于耗时更长、强度中等的传统训练模式,高强度间歇训练能提供类似或更多好处”,运动生理学家克里斯·乔丹表示。

小睡一会儿

刊登于《大脑、行为和免疫》杂志的一项小型研究显示,在比较了30分钟小睡和10小时睡眠对缺觉群体的影响后,研究人员发现两种睡眠时长似乎都帮助了关键的免疫标志物从缺觉后的暴跌恢复到正常水平。

此外,根据哈佛大学睡眠研究学家罗伯特·斯蒂克哥德的说法,打盹甚至可以帮助一些人恢复减弱的精力和注意力水平,从而解决问题。(编译/赵蕤诗)


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